El siguiente ejercicio está diseñado para que usted reflexione sobre sus capacidades emocionales para administrar los estímulos que recibe en su entorno y para impactar en él mismo. Le invitamos a responder de la forma más sincera posible, de esta manera sus reflexiones ampliarán niveles de autoconsciencia necesaria para incrementar su desarrollo emocional.

En cada una de las siguientes frases evalúe el nivel de su capacidad para responder a la situación, piense en la realidad de cómo usted lo hace. Trate de ser muy objetivo y desapéguese de su ideal.

Piense en cómo es usted en la práctica, en la vida real.

1.Me doy cuenta de mis cambios fisiológicos ante las diferentes emociones
2.En situaciones de presión o de alto estrés me relajo fácilmente
3.Me regulo rápidamente cuando estoy alterado
4.Identifico los sucesos que activan mis estados emocionales
5.Uso el diálogo interior para regular mis estados emocionales
6.Comunico mis sentimientos asertivamente
7.Mantengo la calma cuando otros están enojados conmigo
8.Sé cuándo tengo pensamientos negativos
9.Sé cuándo mi «diálogo interno» es positivo
10.Identifico cuando empiezo a enojarme
11.Sé cómo interpretar las situaciones para mi bien o aprendizaje
12.Comunico con precisión lo que siento
13.Identifico la emoción que influye sobre mis interpretaciones
14.Me doy cuenta de mis cambios de humor
15.Me doy cuenta del impacto que mi comportamiento tiene sobre los demás
16.Sé cuándo los otros me entienden leyendo sus gestos y su corporalidad
17.Sé motivarme para ponerme activo(a) cuando lo deseo
18.Me recupero rápido después de un contratiempo
19.Finalizo tareas a largo plazo dentro del tiempo programado
20.Genero energía positiva (automotivado) cuando realizo un trabajo poco interesante
21.Abandono o modifico hábitos inútiles y poco productivos
22.Cumplo y hago coherencia con lo que digo
23.Resuelvo conflictos de tal manera que ambas partes queden satisfechas
24.Medio en los conflictos de los demás logrando acuerdos que superan expectativas
25.Influyo las personas en forma directa o indirecta
26.Fomento la confianza entre las personas y los equipos
27.Sé cómo hacer que los demás se sientan bien
28.Proporciono apoyo y consejos a otros cuando es necesario
29.Reconozco la angustia en las otras personas
30.Ayudo a los demás a regular sus emociones
31.Muestro comprensión y aceptación hacia los demás
32.Entablo conversaciones íntimas o profundas con otras personas
33.Detecto incongruencias entre las emociones o sentimientos de otros y sus conductas